Sumário
Introdução
Um pouco de gás no seu sistema digestivo faz parte do processo normal de digestão.
Mas quando este gás é produzido em excesso, pode ocorrer dor, má digestão, excesso de arrotos ou de flatulência.
Essa condição atrapalha muito a qualidade de vida. Mas é importante saber que existe tratamento com cura para esses gases.
Tomar Luftal ou qualquer remédio anti-gases é apenas um paliativo e não irá resolver o problema.\
Atenção:
Gases na barriga em excesso não é normal! Mas existe tratamento que acabam de uma vez com esses gases.
Se você faz uso frequente de Luftal ou qualquer remédio anti-gases você deve agendar uma consulta uregente!
Qual o médico de Gases?
O médico especialista em Gases na barriga é o Gastroenterologista.
Dr Quelson Coelho é Médico de Gases abdominais em BH. Atende atualmente no consultório na cidade de Belo Horizonte. É, ainda, Médico Gastroenterologista do Hospital Felício Rocho.
Dr Quelson Coelho é Gastroenterologista com Mestrado pela Universidade Federal de Minas gerais (UFMG).
Para agendar uma consulta com um médico especialista em gases é importante saber quais são as opiniões de outros pacientes que consultaram com o médico. O site Doctoralia é excelente para você ver avaliações sobre um médico Gastroenterologista.
O Dr Quelson é o Médico Gastroenterologista melhor avaliado com Certificado de Excelência pelo Doctoralia por 4 anos seguidos. Ele possui mais de 250 avaliações 5 estrelas.
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As principais causas de gases na barriga são:
Engolir ar:
O ar que engolimos é a causa mais comum de gases na barriga, especialmente depois de comer.
O gás se acumula no trato digestivo quando os alimentos não digeridos são quebrados ou quando se engole ar.
Todos engolem ar quando comem ou bebem. Mas algumas pessoas podem engolir mais do que outras, especialmente se estiverem:
- comer ou beber muito rápido
- goma de mascar
- fumar
- usando dentaduras soltas
O arroto e a flatulência são duas formas de engolir o ar que deixa o corpo. O esvaziamento retardado do estômago (transporte lento de gás) além do acúmulo de gás também pode causar inchaço e distensão abdominal.
Causas médicas:
Outras causas de gases podem ser devidas a condições médicas. Estas incluem:
- síndrome do intestino irritável (SII)
- doença inflamatória intestinal, como a colite ulcerativa ou a doença de Crohn
- outros distúrbios gastrointestinais funcionais (FGIDs)
- azia
- intolerância alimentar
- ganho de peso
- fluxo hormonal (especialmente para mulheres)
- giardiasis (infecção parasitária intestinal)
- distúrbios alimentares como anorexia nervosa ou bulimia nervosa
- fatores de saúde mental, como estresse, ansiedade, depressão
- alguns medicamentos
Essas condições causam fatores que contribuem para o gás e o inchaço, como por exemplo:
- crescimento excessivo ou deficiência de bactérias dentro do trato gastrointestinal
- acumulo de gás
- motilidade intestinal alterada
- trânsito de gás prejudicado
- reflexos abdominais anormais
- hipersensibilidade visceral (sensação de inchaço em mudanças corporais pequenas ou mesmo normais)
- má absorção de alimentos e carboidratos
- constipação
Causas sérias:
O gases abdominais também pode ser um sintoma de várias condições graves, inclusive:
- acúmulo de líquido patológico na cavidade abdominal (ascite) como resultado de câncer (por exemplo, câncer de ovário), doença hepática, insuficiência renal ou insuficiência cardíaca congestiva
- doença celíaca, ou sensibilidade ao glúten não celíaco
- insuficiência pancreática, que prejudica a digestão porque o pâncreas não consegue produzir enzimas digestivas suficientes
- perfuração do trato gastrointestinal com fuga de gás, bactérias normais do trato gastrointestinal e outros conteúdos para a cavidade abdominal
1. Fazer um tratamento correto
Existem várias causas para o excesso de gases na barriga. Mas o fato é que existe tratamento com remédios que é eficaz para qualquer uma das causas.
Se você consulta com um médico especialista em gases na barriga é possível fazer um tratamento e não ter nunca mais esse problema de gases.
O excesso de gases atrapalha muito o dia-a-dia das pessoas. Tomar medicamentos anti-gases pode aliviar, mas nunca resolve o problema.
Portanto, mais importante do que seguir as próximas 11 dicas, você precisa agendar uma consulta com o melhor especialista nesse problema.
Resumo:
Existe tratamento com remédio que acaba com os gases na barriga. O Dr Quelson Coelho é especialista em gases na barriga e pode te ajudar com o tratamento.
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2. Limitar os alimentos que desencadeiam o inchaço
Muitas pessoas tem gases após comer certos alimentos que contêm altas quantidades de compostos não digeríveis ou pouco digeríveis. Esses compostos incluem fibras insolúveis e solúveis, álcoois de açúcar e os açúcares refinados e frutose.
Quando você come alimentos contendo estes compostos, a fibra não digerida e os açúcares acabam no intestino grosso onde as bactérias os fermentam, levando ao aumento do gás.
Alimentos específicos que podem causar inchaço incluem:
- Vegetais: brócolis, couve-flor, couve-de-bruxelas e couve
- Frutas: ameixas secas, maçãs, pêras e pêssegos
- Grãos inteiros: trigo, aveia, gérmen de trigo e farelo de trigo
- Leguminosas: feijão, lentilhas, ervilhas e feijão cozido
- Álcoois de açúcar e adoçantes artificiais: xilitol, sorbitol e manitol encontrados em adoçantes artificiais e pastilhas elásticas sem açúcar
- Bebidas: refrigerantes e outras bebidas carbonatadas
Embora estes alimentos possam levar ao aumento de gás, nem todos se sentirão inchados depois de comê-los.
Manter um diário alimentar pode ajudá-lo a identificar quais alimentos causam seus sintomas para que você não tenha que seguir uma dieta excessivamente restritiva.
Resumo:
Alguns alimentos, tais como álcoois de açúcar, adoçantes artificiais, leguminosas e frutas e vegetais de alta fibra, contêm grandes quantidades de compostos não digeríveis que podem levar aos gases. Limitar a ingestão destes alimentos pode aliviar esta condição.
3. Verificar a intolerância à lactose
A lactose é um açúcar encontrado no leite.
Seu corpo precisa de uma enzima chamada lactase para quebrar a lactose. No entanto, a maioria das pessoas não produz o suficiente desta enzima para quebrar a lactose quando chegam à idade adulta. A condição resultante é chamada de intolerância à lactose.
Esta condição faz com que a lactose passe pelo intestino, puxando mais água até atingir seu cólon, onde é fermentada por bactérias e libera gases. Isto pode levar a sintomas como inchaço, dor de estômago, aumento da flatulência e arroto.
Se você suspeita que tem intolerância à lactose, a redução da ingestão de laticínios pode ajudar a eliminar sintomas de gases.
Entretanto, é importante trabalhar com seu médico para descartar outras causas antes de fazer qualquer mudança significativa em sua dieta, pois os laticínios são uma importante fonte de nutrientes-chave como cálcio, vitamina D, magnésio, potássio, zinco, fósforo e proteína.
Felizmente, alguns alimentos lácteos são mais baixos em lactose e podem ser melhor tolerados. Estes incluem iogurte grego e queijos envelhecidos.
Além disso, muitos produtos lácteos sem lactose permitem colher os benefícios dos laticínios sem os sintomas da intolerância à lactose.
Resumo:
A intolerância à lactose é uma condição comum que causa múltiplos sintomas digestivos, incluindo os gases. Se você é intolerante à lactose, é melhor evitar ou limitar os produtos lácteos.
4. Ter hábitos intestinais regulares para aliviar a constipação
A constipação afeta cerca de 14% das pessoas em todo o mundo, causando sintomas como movimentos intestinais infrequentes, esforço excessivo, fezes duras e gases.
Em particular, pode levar ao inchaço porque os componentes não digeríveis dos alimentos passam mais tempo em seu cólon e, portanto, estão sujeitos a mais fermentação por bactérias.
Muitas vezes, você pode melhorar os sintomas de constipação por.
- Aumentando a ingestão de suas fibras. Aponte para 18-30 gramas por dia de fibras solúveis e insolúveis de grãos inteiros, frutas, vegetais, nozes e sementes.
- Bebendo líquidos adequados. Beba 6-8,5 xícaras (1,5-2 litros) por dia de água e outros fluidos.
- Exercitar-se regularmente. Caminhar, correr, nadar ou andar de bicicleta por cerca de 30 minutos por dia pode ajudar a manter seu intestino em movimento regularmente.
Tenha em mente que você pode precisar aumentar sua ingestão de fibras solúveis com cautela, pois este tipo de fibra é fermentado em seu cólon e pode contribuir para sentimentos inchados.
Além disso, adicionar fibras à sua dieta muito rapidamente pode piorar a constipação, por isso é importante aumentar sua ingestão lentamente. Aponte para uma ingestão de 25 gramas por dia para as mulheres e 38 gramas por dia para os homens.
Embora a constipação possa ser aliviada com medicamentos, certos tipos como os laxantes osmóticos e em massa podem piorar o inchaço, portanto, converse com seu médico sobre seus sintomas para determinar o que é melhor para você.
Resumo:
A constipação pode causar ou exacerbar os gases. O aumento da ingestão de fibras e líquidos, assim como a atividade física, são tratamentos naturais eficazes.
5. Experimente uma dieta baixa de FODMAP
A síndrome do intestino irritável (SII) é uma condição digestiva comum caracterizada por sintomas como dor abdominal, desconforto, diarréia e constipação. Aproximadamente 66-90% das pessoas com SII também sofrem de gases.
Vários estudos mostram que a limitação de certos carboidratos chamados oligossacarídeos fermentáveis, dissacarídeos, monossacarídeos e polióis (FODMAPs) pode reduzir o inchaço e outros sintomas em pessoas com SII.
Os FODMAPs não só são mal digeridos e fermentados por bactérias em seu cólon, mas também causam mais retenção de água em seu intestino.
Alimentos ricos em FODMAPs incluem:
- Grãos: trigo e centeio
- Laticínios: leite, creme de leite, iogurte e queijos de pasta mole
- Frutas: melancia, maçãs, frutas de caroço, toranja, pêra, manga, suco de frutas e frutas secas
- Legumes: cebola, alho, alho francês, alcachofra, espargos, ervilhas, lentilhas, cogumelos, couve-flor, ervilhas de quebrar o açúcar e couves-de-bruxelas
- Nozes: cajus e pistácios
Outros: goma sem açúcar e mel
Dietas FODMAP baixas são bastante restritivas por várias semanas ante
s que os alimentos excluídos sejam gradualmente reintroduzidos para determinar quais alimentos você pode tolerar e quais não pode.
Resumo:
Os FODMAPS são carboidratos de cadeia curta fermentáveis pouco digeríveis, encontrados em uma grande variedade de alimentos. Eles fermentam em seu intestino grosso, produzindo gases. Uma dieta pobre em FODMAP pode aliviar o inchaço em pessoas com a condição digestiva IBS.
6. Experimente suplementos probióticos
Os probióticos são microorganismos vivos, como as bactérias, que proporcionam benefícios à saúde quando você os consome.
Eles podem ser consumidos como preparações especiais ou em forma de comprimidos, mas também são encontrados naturalmente em alguns alimentos como iogurte, kefir, chucrute, kimchi, kombuchá, miso e tempeh.
Alguns estudos sugerem que os probióticos podem auxiliar sintomas de gases, aumentando o número e os tipos de bactérias em seu intestino. Por sua vez, isto pode reduzir a inflamação e sua consciência de tensão e gases no seu intestino.
Ainda assim, a maioria dos estudos tem se concentrado em pessoas com SII. Uma análise recente de 35 estudos em 3.452 pessoas descobriu que os probióticos multi-tensão ajudaram a reduzir o inchaço e outros sintomas da SII.
Entretanto, as evidências são mistas. Alguns estudos não mostram nenhum efeito sobre o inchaço em comparação com as intervenções dietéticas. O sucesso pode depender do indivíduo, assim como do tipo de cepas probióticas utilizadas.
Se você experimentar probióticos, escolha um tipo e fique com ele por pelo menos 4 semanas para determinar se tem um efeito positivo.
Resumo:
Os probióticos podem melhorar o ambiente bacteriano em seu intestino, o que pode contrabalançar os gases – especialmente se você tiver SII.
7. Coma porções menores, e limite alimentos salgados e gordurosos
Comer grandes volumes de alimentos pode contribuir para o aumento dos gases de duas maneiras.
Primeiro, grandes porções podem esticar seu estômago e levar à acumulação de gases e sólidos ao longo do intestino, causando sensação de plenitude e inchaço.
Segundo, se os alimentos contiverem carboidratos não digeríveis ou mal digeríveis, quanto mais isso estiver em seu cólon, mais gases seu corpo produzirá.
Além disso, descobriu-se que uma alta ingestão de sal contribui para a retenção de água no intestino e sentimentos de inchaço.
Finalmente, altas quantidades de gordura em seu intestino podem reter gás e aumentar a sensação de inchaço. Esta pode ser a razão pela qual as pessoas frequentemente relatam sentir-se inchadas após refeições gordurosas.
Reduzir o tamanho de suas porções e limitar a ingestão de alimentos ricos em sal e gordura, tais como alimentos fritos, fast food, batatas fritas, chocolate e confeitos, pode ajudar a reduzir os sintomas de inchaço.
Resumo:
Grandes refeições e alimentos ricos em sal ou gordura podem contribuir para o inchaço, aumentando a produção e retenção de gás e água em seu intestino. Limitar o tamanho de suas porções e sua ingestão de alimentos ricos em sal e gordura pode aliviar os sintomas.
8. Experimente cápsulas de hortelã-pimenta
A hortelã-pimenta tem uma longa história como auxiliar de digestão.
Em forma de suplemento, foi encontrado para reduzir os sintomas de gases e distensão em pessoas com SII.
Em um estudo de 4 semanas em 72 pessoas com SII, tomando 180 mg de cápsulas de óleo de hortelã-pimenta – que foram projetadas para liberação sustentada no intestino – 3 vezes ao dia resultaram em melhorias significativas nestes sintomas (Cash BD. A Novel Delivery System of Peppermint Oil Is an Effective Therapy for Irritable Bowel Syndrome Symptoms. Dig Dis Sci. 2016 Feb).
Entretanto, as pesquisas sobre o óleo de hortelã-pimenta para inchaço são muito limitadas. Mais estudos são necessários, e resultados positivos podem depender de preparações específicas.
Resumo:
Algumas evidências indicam que o óleo de hortelã-pimenta diminui os gases e a distensão em pessoas com IBS, mas é necessária mais pesquisa.
9. Evite engolir muito ar
Engolir quantidades excessivas de ar, conhecido como aerofagia, é uma possível causa de gases, particularmente em pessoas com distúrbios intestinais como a SII.
Entretanto, é mais provável que o excesso de ar engolido cause arroto do que inchaço, pois o gás engolido é rapidamente liberado ou absorvido.
No entanto, você pode limitar a quantidade de ar em excesso em seu intestino, evitando:
- comer muito rápido
- goma de mascar
- beber bebidas gaseificadas
Resumo:
Evitar comer rapidamente, mastigar chicletes e bebidas carbonatadas pode reduzir os gases e os arrotos, baixando a quantidade de gás em seu intestino.
10. Faça exercícios físicos regularmente
O exercício pode reduzir o inchaço, pois ajuda a eliminar os gases de seu intestino.
Além disso, foi encontrado exercício leve para ajudar a reduzir a sensação de inchaço e plenitude em seu estômago que ocorre após uma refeição.
Um estudo realizado em 94 pessoas constatou que uma caminhada de 10-15 minutos após uma refeição melhorou a sensação de inchaço em maior grau do que os medicamentos.
Outros estudos, incluindo pessoas com SII, associaram atividades como caminhar e andar de bicicleta com melhorias a longo prazo nos sintomas, incluindo o inchaço.
Além disso, o exercício pode ajudar sintomas psicológicos como estresse, fadiga e depressão, que por sua vez estão ligados a sintomas digestivos através de interações cérebro-cérebro intestinal.
O exercício oferece uma série de outros benefícios, incluindo a manutenção do peso, e é fácil de incorporar em sua rotina diária.
Resumo:
Exercícios leves como caminhar ou andar de bicicleta podem ajudar a limpar os gases do intestino e do estômago, reduzindo assim o inchaço.
11. Evite o ganho de peso
O ganho de peso está ligado ao excesso de gases por vários motivos.
Em primeiro lugar, um acúmulo de gordura na região do estômago pode restringir seu intestino, aumentando a tensão e contribuindo para o inchaço. Além disso, a gordura pode ter efeitos inflamatórios, contribuindo para a hipersensibilidade em seu intestino.
Finalmente, o ganho de peso indesejado pode fazer com que você concentre sua atenção na área de seu estômago, o que pode aumentar sua percepção de inchaço.
Se você tiver sobrepeso ou obesidade e estiver experimentando inchaço, tentar algumas estratégias saudáveis para perda de peso – como exercícios e limitação do tamanho das porções – pode ser benéfico.
Resumo:
O rápido ganho de peso pode contribuir para os gases ao aumentar a tensão intestinal, inflamação e foco mental na área do estômago. Por outro lado, a perda de peso pode ajudar a reduzir esses efeitos.
12. Reforce os seus músculos abdominais
Pesquisas recentes mostraram que a experiência de excesso de gases e distensão de algumas pessoas é causada por um reflexo muscular anormal.
Normalmente, quando você come, seu diafragma sobe e a parede frontal do estômago se contrai para criar mais espaço sem empurrar a barriga para fora.
Entretanto, em algumas pessoas acontece o contrário, onde a parede frontal de seu estômago se projeta e seu diafragma desce, o que significa que há menos espaço.
Não está claro porque isto ocorre, mas pode ser melhorado através de biofeedback. Este tratamento envolve o treinamento correto de seus músculos abdominais enquanto obtém feedback visual através de eletrodos, eventualmente levando a uma correção automática de suas contrações musculares.
Em um estudo que incluiu 45 pessoas, várias sessões de treinamento de biofeedback resultaram em uma redução de 40% na sensação de distensão e uma redução de 2,5 cm na circunferência da cintura (Barba E, . Abdominothoracic mechanisms of functional abdominal distension and correction by biofeedback. Gastroenterology. 2015 Apr).
Resumo:
O inchaço de algumas pessoas pode ser causado por um reflexo muscular anormal. O biofeedback é uma terapia que ajuda a reeducar esses músculos para relaxar e aliviar os sintomas de gases e distensão.
Conclusão:
O excesso de gases é uma condição comum causada por uma ampla gama de fatores dietéticos, de estilo de vida e de saúde.
Manter uma dieta saudável e peso, promover bons hábitos intestinais e fazer exercícios regulares pode ajudar a reduzir os sintomas. Se o inchaço é causado por alimentos específicos em sua dieta, evitar ou eliminar esses alimentos pode ajudar.
Se você tem SII, uma dieta baixa em FODMAP – e potencialmente produtos como probióticos ou óleo de hortelã-pimenta – pode ser útil.
Para garantir que suas necessidades nutricionais sejam atendidas e determinar quaisquer outras causas e tratamentos possíveis, é melhor trabalhar com um bom Gastroenterologista.
Só mais uma coisa:
Tente isso hoje mesmo: Eu sempre acho que uma caminhada leve depois de comer ajuda a reduzir os gases e é uma ótima maneira de entrar em algum exercício e tomar um ar fresco.
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Fonte:
https://www.healthline.com/nutrition/proven-ways-to-reduce-bloating
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30879252/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32246999/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27144627/